Trening dla Mam
Ciąża i macierzyństwo to czas, w którym Twoje ciało wykonuje największą możliwą pracę. W Studio Redline wiemy, jak mądrze je wesprzeć. Specjalistyczne treningi dla przyszłych i młodych mam, prowadzone pod czujnym okiem trenera Patryka, to gwarancja absolutnego bezpieczeństwa i pełnej indywidualizacji. W trakcie ciąży skupiamy się na wzmocnieniu mięśni głębokich, poprawie elastyczności, odciążeniu kręgosłupa i przygotowaniu ciała do trudów porodu. Po narodzinach dziecka zapewniamy bezpieczny, stopniowy powrót do pełnej sprawności, dbając o regenerację i odzyskanie dawnych sił. Gwarantujemy kameralną, bezstresową atmosferę i plan w 100% dostosowany do Twojego aktualnego samopoczucia. Zadbaj o siebie, by mieć siłę dla swojego maluszka.
Czy trening na siłowni w ciąży jest na pewno bezpieczny?
Tak, pod warunkiem, że Twoja ciąża przebiega prawidłowo i masz na to zielone światło od lekarza prowadzącego. Trening pod okiem wykwalifikowanego trenera eliminuje ryzyko kontuzji. Bezwzględnie wykluczamy ćwiczenia mocno obciążające, uderzenia i skoki, a w ich miejsce wprowadzamy kontrolowany ruch, który skupia się na stabilizacji, prawidłowym oddechu i zapobieganiu bólom pleców.
Kiedy mogę bezpiecznie wrócić do treningów po porodzie?
Czas powrotu do aktywności to kwestia bardzo indywidualna. Zależy od przebiegu porodu (siłami natury czy cesarskie cięcie) i Twojego samopoczucia. Standardowo zalecamy odczekanie okresu połogu (około 6-8 tygodni) oraz wcześniejszą wizytę u fizjoterapeuty uroginekologicznego. Z jego zgodą, nasz trener wdroży spokojny plan odbudowy, skupiając się m.in. na mięśniach dna miednicy i kresie białej.
Nie trenowałam przed ciążą. Czy to problem, żeby zacząć teraz?
Absolutnie nie! To świetny moment, żeby zacząć dbać o swoje ciało. Program treningowy dla przyszłych mam jest zawsze dobierany do aktualnego poziomu sprawności. Niezależnie od tego, czy wcześniej byłaś bardzo aktywna, czy Twój tryb życia był raczej siedzący, trener Patryk dobierze intensywność i rodzaj ćwiczeń tak, aby były dla Ciebie w pełni komfortowe, bezpieczne i przyniosły ulgę napiętym mięśniom.
